Dieta pisua galtzea sabela – modu bat da zuzenketa, bertan milaka emakume (eta ez bakarrik emakumeak) itxaropenak altuak.
Neat bat, apur tummy ladies araua da, baina gehiegi irtena gantz gerrian area erraz hondatu erosi, jantzi berri bat edo luze-espero bidaia.
Hala ere, ez fidatu bakarra elikatze-sistema, gisa maiz erabili labur Adierazteko dietak ekar dezake, izan ere, galdutako kilo izango itzuli eta handik gutxira itzuli.
Gogoratu aurka borrokatzeko sabeleko eskatzen ikuspegi integral bat!
Dieta onena sabela argaltzeko
Jarraian aukeraketa bat dietak horren bidez, ahal izango duzu erraz kentzeko gantz gordailuak gerrian.
Aukeratu zeure burua optimoa energia sistema, eta ez ahaztu ariketa fisikoak. prentsa, asko oinez eta uko posible garraio publikoa.
Proteina energia sistema
Proteina bat da leiala laguntzaile aurkako borrokan obesitatea, eta ez da bakarrik urdaila.
Proteina ezin hobeto elikatzen da, eta xurgatu, poliki-poliki, eta horrek laguntzen saihesteko intsulina hormonaren.
Horrez gain, proteina sistema pisua galtzea, nutritionists arabera, artean hiru dietak, handiena iraunkorrak efektu enpresa sortu.
Emaitza bikainak lortzen dira kimikoa dieta bidez Osama.
Ezaugarri hau botere-sistema da, eta hori izan zen bereziki diseinatutako horiek diabetesa pairatzeko (gehiegizko gordailuak gantz sabeleko area – ondorioetako bat diabetesa).
Kimika, elikadura da aberatsa eta pobrea karbohidrato, berrabiarazi prozesua metabolismoa, zuzentzen da gastuaren gantz.
Lagin hau menu erraza pisua galtzea dieta sabela eguneko:
- Gosaria: bi gogor egosi arrautzak, erdi bat grapefruit edo laranja.
- Bazkaria: oilasko egosia, freskoa edo lurrunetan veggies, edo fruta.
- Afaria: bi arrautza edo baxua-gantz haragi egosia edo arrain egosia edo lurrunetan veggies.
Express dieta
Bada, sabela handi kentzeko behar premiazko laguntza simple bost eguneko azkar dieta, pisu galera azkar egiteko sabelean.
Hala ere, gogoratu, besteak beste, sistemak laguntzea gehiago deposizio gantz gehien problematikoa eremuetan.
Gosaria hurrengo 5 egunetan:
- lehenengoa: 100 natural gantz gutxiko jogurt bat, laranja;
- bigarren: 180 g baxua-gantz cottage gazta, Sagar berdea;
- hirugarren: oatmeal apricots lehorrak eta prunes (3 scoops oatmeal, fruitu lehorrak 3-4);
- lau: 40 g gazta, bat pomeloa;
- bosgarren: hard-arrautza egosia, ogia.
Merienda:
- lehen eguna: bi sagarrak;
- bigarren eguna: bi, hiru koilarakada freskoa baia;
- hirugarren eguna: laranja;
- laugarren eguna: platano;
- bosgarren eguna: erdi bat freskoa piper gozoa.
Bazkaria oinarritzen da bakoitzak 5 egun:
- lehen: 180 oilasko egosia, entsalada freskoa, barazki, jantzi, oliba olioa;
- bigarren: 180 g arrain egosia, lurrunetan veggies;
- hirugarren: begetarianoa zopa, hard-arrautza egosia;
- lau: landare-zopa, 40 g gazta;
- bosgarren: erretako Indioilar, freskoa edo lurrunetan veggies.
Afaria, hurrenez hurren, 5 egun itxura hau du:
- lehenengoa: 100 g lurrun lekak, 110 gramo egosi haragi giharrak;
- bigarrena: bi labean patata bat, entsalada freskoa pepinoak eta tomateak;
- hirugarren: hard-arrautza egosia, egosia brokolia, pepino;
- laugarren: pepino, bi tomate, 180 g egosia turkeys;
- bosgarren: 200 g itsaski koktela.
Asteko dieta pisua galtzea sabela
Kendu nahi baduzu sabela gantz berezien laguntzaz, metodoak, aukeratu oinarri gisa proteina eta fruta dieta.
Gisa proteina-iturri egokiak haragi giharrak, itsasoa, arrain, baxua-gantz cottage gazta, arrautzak.
Eguneroko menua, ziur egon, besteak beste, fruta eta barazki freskoak.
Duzu nabigatu ahal izango da honako menua.
Lehen eguna:
- Gosaria: 100 g, behe-fat cottage gazta, Sagar, belar tea;
- Bazkaria: labean oilasko bularra, entsalada aza eta azenarioak;
- Afaria: 500 g nonfat jogurtak.
Bigarren eguna:
- Gosaria: nahaskia arrautzak, tomateak;
- Bazkaria: arrain egosia, Apple,
- Afaria: entsalada freskoa pepinoak eta tomateak oliba olioa.
Hirugarren eguna:
- Gosaria: jogurt natural, Apple, belar tea;
- Bazkaria: egosia, Indioilarra, laranja;
- Afaria: entsalada pepino, arrautza eta karramarro makilak.
Laugarren eguna:
- Gosaria: oatmeal, Sagar;
- Bazkaria: arrain egosia, pomeloa;
- Afaria: ganbak, belar tea.
Bosgarren eguna:
- Gosaria: jogurt, fruta entsalada;
- Bazkaria: veggie zopa, Sagar;
- Afaria: baxua-gantz cottage gazta, laranja.
Seigarren eguna:
- Gosaria: bi gogor egosi arrautzak, pomeloa;
- Bazkaria: bat, Kopa, jogurt, gazta;
- Afaria: haragi egosia, aza entsalada radishes.
Zazpigarren eguna:
- Gosaria: nahaskia arrautzak, xerra bat, giharrak urdaiazpikoa;
- Bazkaria: labean oilasko bularra, pepino;
- Afaria: 500 g jogurtak.
Dieta on buckwheat
Honen esanahia dieta honako hau da: buckwheat handi bat da, proteina-iturri, baina, aldi berean, gainera, kaloria gutxiko produktua.
Buckwheat dieta pisua galtzea sabela irauten aste bat.
Esentzia botere sistema oso erraza da: gauez loak I thermos Kopa buckwheat, pour zerealen bi cups ura irakiten.
Utzi buckwheat gau.
Kopuru horiek kalkulatzen dira egun bat.
Da, halaber, onartzen edan litro bat nonfat jogurt, te berdea eta ura edozein kantitatea.
Jateko azenarioak, elikagaien, izango duzu ez bakarrik hobetu zure ikusmena, baina, halaber, luzatzeko gazteria.
"Urrezko arau"
Erabakitzen baduzu joan dieta bat kentzeko sabelaldea, atxikitzen honako jarraibideak:
- elikadura izan behar du, zati bat (gehienez 5 aldiz, egun bat) eta zati txiki;
- gisa proteina-iturri, lehentasuna eman haragi giharrak, itsaskiak, arrautzak, gazta eta arrain;
- egunero jan elikagai aberatsak gantz-azido saturatuak: arrain, intxaurrak, Linaza olioa;
- Gosaltzeko izan dezakezu porridge (zerealak estimulatzen digestioa eta ona borroka bloating; egokiena, rump sukaldaritza aurretik izan behar bustitako gau osoan);
- egunero jan bi anoa fruta eta barazki freskoak;
- edan fluidoen askorekin (gutxienez bi litro ur arrunta).